Читая или прослушивая новости о достижениях преуспевающих бизнесменов, мало кто задает себе вопрос — а
чем заняты успешные люди утром, когда большинство из нас еще видит сны?
Между тем ранний подъем сделает вашу жизнь более эффективной, так как именно в утренние часы производительность наиболее высока. Если вы научитесь правильно распределять свое время с утра, то к началу рабочего дня вы подойдете в состоянии бодрости, сосредоточенности и полной готовности.
Большинство успешных людей (в частности, многие государственные деятели) начинают свой день в 4-5 часов утра. Так, владелец студии «Уолт Дисней» на ногах уже в 4.30 ч утра, Маргарет Тэтчер просыпалась в 5 ч утра.
Зачем? Чем заняты успешные люди утром? Давайте посмотрим. Предлагаем вашему вниманию список дел, которые полезно сделать с утра:
•
Физические упражнения.
Не имеет большого значения, какую именно нагрузку вы дадите своему организму — йога, силовая тренировка, пробежка на свежем воздухе — любые занятия спортом зарядят вас энергией на весь предстоящий день.
Безусловно, непросто резко изменить привычный образ жизни и заводить будильник на пару часов раньше ради утренней гимнастики. Начните с малого — встаньте на 15 мин и сделайте несколько отжиманий или наклонов.
•
Планирование предстоящего дня.
Абсолютное большинство успешных людей называют планирование одним из основных секретов успеха.
Наметив с утра все важные дела и распределив время для каждого из них, вы сможете провести день очень эффективно. Вам не придется «разрываться» на решение сразу нескольких срочных задач, вы будете справляться с делами поочередно.
При этом не забудьте оставить немного времени на отдых и прием пищи, к тому же утром вы имеете возможность приготовить и собрать в контейнер ланч.
•
Здоровый завтрак.
Очень часто мы считаем завтраком чашку кофе, в лучшем случае — с бутербродом. Появившиеся свободные полчаса в результате раннего подъема посвятите неспешному приему пищи, при этом порадуйте свой организм полезной едой — йогурты, сыр, фрукты, каши, мюсли и хлопья — вариантов полезного завтрака множество.
А какое удовольствие принесет вам беседа с близкими за завтраком, прежде чем все разбегутся по своим делам.
•
Визуализация и медитация.
Успешные люди уделяют немало времени не только поддержанию физического здоровья, но и своему духовному развитию.
Раннее утро — самое подходящее время для медитации и создания в своем воображении картины предстоящего дня. Нарисуйте мысленно свои успехи и победы, это настроит вас на позитив.
•
Выполнение отложенных дел.
У каждого из нас, даже у очень успешных людей, существуют дела, выполнение которых мы откладываем, насколько это возможно.
В этом случае лучший совет — сделать это максимально быстро (в тайм-менеджменте этот прием называется «съесть лягушку»). Справившись с неприятными делами с утра, мы не только освобождаем себя от напряжения и делаем день приятнее и свободнее, но и имеем возможность запланировать себе поощрение в виде качественного отдыха на вечер.
Теперь, зная,
чем заняты успешные люди утром, вы можете сделать свою жизнь успешной и эффективной, всего лишь заставив себя чуть раньше выбраться из постели.
