Как избабиться от страха? Как преодолеть страх? Полезные советы по преодолению страха. Ежедневно миллионы людей боятся различных страхов, например, страх высоты, страх публичных выступлений, страх любви и т.д, но мало кто действительно хочет преодолеть страх и жить без тревог и волнений.
Эффективные методы преодоления страха помогут вам обрести уверенность в своих силах.
Метод преодоления страха номер один - «начать с нуля».
Суть метода заключается в том, что вы начинаете приручать свой страх. Рассмотрим пример преодоление страха на примере страха высоты. Человек, который боится страха высоты, должен начать взбираться на высоту, которую он не боится, например, второй этаж дома. Необходимо избавиться от страха на этой высоте, посмотреть, подумать, что нет ничего в этом опасного и преодолеть страх на этой высоте, а затем идти дальше.
Метод второй как избавиться от страха – «не придавать значения, расслабиться».
В 100% случаях люди, которые хотят преодолеть и побороть страх придают этому очень большое значение. Чем больше вы будете придавать этому значение, тем труднее будет побороть плохую привычку. Вы боитесь страха только, потому что это важно для вас. Итак, чтобы избавиться от страха, необходимо меньше переживать по этому поводу. Например, если человек боится страха публичных выступлений, то ему необходимо отбросить страх перед публичным выступлением и не думать о: «что подумают люди, если я выступлю плохо?», «что будет, если я забуду слова?», «а если я не смогу ответить на вопросы аудитории?» и т.д. Это вопросы, которыми человек сам загоняет себя в угол.
Как избавиться от страха – не думать об этом. Лучше подумайте о том, как сделать так, чтобы по окончании публика вам аплодировала. Если хотите что-то сделать хорошо, не думайте, что вы не сможете сделать это хорошо!
Третий метод преодоления страха – «а я это уже делал, мне не страшно».
Страх – это боязнь сделать то, чего раньше не делал. Если вы хотите побороть страх, то вам необходимо один раз попробовать, а второй раз вы сами будете делать это без страха. Люди, которые хотят преодолеть страх, боятся попробовать сделать это. Главное в
преодоление страха – действие. Все еще не поняли как избавиться от страха – действовать! Избавиться от страха можно лишь одним способом, делать то, что раньше боялся. Если вы боялись страха публичных выступлений, то чтобы его преодолеть, не нужно читать 10 лет литературу о публичных выступлениях и ни разу не попробовать выступить. Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Четвертый метод преодоления страха – «релаксация ума».
Избавиться от страха просто. Преодолеть страх можно с помощью релаксации, т.е. расслабления. Как правило, человек зацикливается на проблеме и она не выходит у него в голове. Как избавиться от страха – незначительные физические нагрузки и разминка мимики лица. Страх – высокое содержание адреналина, а значит, огромное количество энергии идет на решение проблемы преодоления страха. Чтобы отвлечься от проблемы и выплеснуть энергию необходимо сделать ряд простых физических упражнений, например: приседания, легкая пробежка, прыжки и т.д. Упражнения необходимо делать там, где вас никто не видит за 20-30 минут до страха. Дышите полной грудью и думайте только о приятном.
В данной статье были рассмотрены четыре метода преодоления страха.
Как избавиться от страха и преодолеть страх – действуйте и прислушивайтесь полезных советов. Помните, избавиться от страха можно одним методом – идти на встречу страху. Когда человек идет на встречу страху, он становится мудрее, умнее и богаче, а его жизнь становится все ярче и насыщенней. Пробуйте, практикуйтесь и страх сбежит сам –
запугайте страх первым.
