Люди способны саморазрушаться разными способами, одни чересчур беспокоиться другие сильно переживают за карьеру или родных, при этом создавая негативные сценарии в своей голове, итак,
как меньше волноваться и начать радоваться жизни.
Переживания превращаются в некого червя, который днями нас съедает изнутри, поглощает наши моральные и физические силы.
Концентрация на текущем моменте, позволит меньше волноваться.
Очень сильно развитые мысли и воображения, о том, как сложится ситуация в будущем, рождает самые большие тревоги и переживания. Если вы постоянно придумывайте сценарии с плохим концом, зацикливаетесь на них, это ни к чему положительному не приведет, а только помешает радоваться жизни. Еще хуже, если вы в своих воспоминаниях, найдете подобную ситуацию, которая не очень хорошо закончилась, и начнете проецировать ее на текущую. Для того, чтобы меньше волноваться, не тратьте энергию и время на представление ситуации в будущем, особенно не присваивайте ей негативный финал – это сильно пошатнет и ослабит вашу нервную систему.
Желаете знать,
как меньше волноваться – концентрируйте внимание на текущих событиях! Для того, чтобы это сделать, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Думайте только о сегодняшнем дне. Когда тревоги и беспокойства начнут одолевать ваше сознание, остановитесь и на минуточку присядьте. Ровно дышите, постарайтесь сузьте свой фокус восприятия. Не стоит смотреть вперед, так как поставленные цели моментально появятся перед вами, лучше сфокусировать внимание на сегодняшних событиях. Ведь «завтра» никуда не денется, не так ли?
2. Проговорите в слух, чем вы занимаетесь сейчас. Например, «Сейчас я пью кофе». Возвратить в прошлое или представить будущее, очень легко, а данная фраза, поможет вернуться к настоящему моменту. Задайте себе вопрос, сколько раз ваши отрицательные прогнозы, сбывались в будущем? Большинство вещей, которых вы так боитесь, никогда не случаться с вами. Это своеобразные монстры, которые живут в вашем сознании, не стоит их подкармливать. И несмотря на то, что некоторые предположения могут сбыться, они не будут носить такой плохой итог, как вы думали.
Зачастую
беспокойство – это пустая трата времени, которая мешает начать жить. Безусловно, сказать намного проще, чем сделать. Для того, чтобы уменьшить волнения, спросите себя, сколько всего сбылось событий, о которых вы отрицательно думали, вы сможете убедиться, что количество их настолько мало, что вам моментально станет легче.
Перефокусируйте свое внимание с сильного внимания, на то, что вы можете предпринять для положительного исхода ситуации
Существует два варианта исхода ситуации:
1. Либо вы бессильны, что бы каким-то образом изменить ее, тогда в таком случае, совершенно нет смысла изводить себя беспокойством и волнением.
2. Или же вы имеете возможность изменить ситуацию, в таком случае, прочь волнения и беспокойство, начинайте действовать.
Вот такие практические советы, мы рассмотрели в этой статье, которые посвящены теме: «
Как меньше волноваться и начать радоваться жизни», если вы столкнулись с подобной жизненной ситуацией, не стоит впадать в панику, просто возьмите себя в руки и действуйте ориентируясь на наши советы.
