Мы не можем предугадать, как сложится наш день: станет ли он позитивным и плодотворным или, наоборот неприветливым и мрачным,
как начать утро, чтобы день удался? Психологи и врачи убеждены, что многое зависит от нас, если правильно начать день с утра, то и все последующее время, вплоть до вечера пройдет продуктивно, успешно и положительно. Хотите, чтобы ваш день удался? Тогда наши рекомендации, именно для вас.
• Впустите в комнату, побольше дневного света!
Знаком ли вам тот факт, что естественный свет влияет на массу человеческого тела? Такой неожиданный вывод был сделан ученными мед. школы Файнберга Чикаго. Почему так происходит, врачи пока не знают, но, они склонны считать, что свет прекрасно синхронизирует наши биологические часы.
По мнению исследователей, наиболее благоприятные часы для приема благоприятных солнечных ванн с 8:00 до 12:00 дня. Если с утра нет солнца или его мало, то в организме происходит некоторый сбой, который может плохо отразится на метаболизме, в итоге спровоцировать появление лишних килограмм.
Чтобы ваши
биологические часы работали правильно, с утра подставьте тело и лицо лучам света минут на 20. Желательно, выпить чашечку ароматного кофе на улице или на против окна. Кстати, не забывайте проветривать помещение. Это незатейливое упражнение позволит
начать день правильно.
Если настала осень или зима, и солнце по долгу не радует своим теплом, то можно по принимать витамин D, это отрегулирует биохимические процессы.
• Выпивайте натощак стакан воды!
В ночное время суток, когда организм человека отдыхает, и все процессы работают с минимальной мощностью, на стенках кишечника и желудка оседают шлаки и токсина – отходы пищеварения. Чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к новым нагрузкам, и смыть ночные шлаки, нужно выпить натощак стакан воды.
Не стоит забывать, что вода наделена огромной силой, если в организме недостаток жидкости, это может вызвать обильное потоотделение, утомление, слабость или головные боли.
Чтобы начать день правильно, с утра, выпейте 1 стакан воды, через 20 минут, можно приступать к завтраку. Если в сырую воду добавить ложку меда, это прекрасно успокаивает нервную систему и укрепляет защитные силы организма. Если вам чужды болезни желудка, тогда в воду можно положить дольку лимона, это очищает артерии и кровеносные сосуды.
• Физические нагрузки натощак не желательны для организма
Как правильно начать день? Безусловно, с легкой зарядки! Однако, перед этим нужно позавтракать. Все просто, если вы будете голодны, то зарядка не удастся, так как физические упражнения требуют максимальной самоотдачи. Помимо этого, жировые запасы не сжигаются, вся разрушительная нагрузка переходит на мышцы. Это может вызвать
хроническую усталость и упадок сил.
Перед тем, как приступить к тренировке, за 15 минут снабдите свой организм углеводами, но только простыми, никакой тяжелой пищи, это подарит вам энергию и силу.
Организм быстро усваивает простые углеводы, и во время физических нагрузок, вы не почувствуете неприятной тяжести в области живота.
• Чтобы правильно начать день с утра, нужен полноценный завтра
Каждое утро человеческий организм, должен получать определенную порцию калорий. Если перед зарядкой, вы успели перекусить, то после спорта подождите минут 30, только после этого, можно основательно позавтракать.
Если зарядка с утра, это не про вас, тогда начните с правильного завтрака, а не с перекуса.
Желательно, чтобы количество белка (протеина) было как минимум 30 г. За один присест не нужно употреблять больше 30г, в больших количествах белок плохо усваивается.
Чтобы начать день правильно, необходимо правильно позавтракать! Прекрасный вариант утренней трапезы – это овсянка, в ней содержится много белка. В овсяную кашу можно добавить яблоки, корицу, грецкие орехи.
Еще один вариант хорошего завтрака – это яйца. Сварите с утра 2 или 3 яйца, это прилив жизненной энергии вам обеспечен.
• Улыбайтесь!
Хотите начать день правильно? Тогда улыбнитесь, пусть ваш день начинается с позитивной нотки. Если у вас
плохое настроение, и вас ни что не радует, вспомните что-то приятное, включите свою любимую музыку, и подумайте о том, что сегодняшний день непременно сложиться хорошо. Как видите, все зависит от вас, а наши советы,
как начать утро, чтобы день удался, возьмите на заметку.
