Невозможность сконцентрировать внимание на текущем задании, проблема не новая, и сталкивались с ней абсолютное большинство. Только вот, многие ли задумывались о том, с чем связанно это явление и как с данной проблемой можно бороться. Предлагаем некоторые проверенные способы. Которые непременно помогут.
Как повысить концентрацию: проверенные способы
• Прежде всего,
установите, что именно вам мешает. Отвлекаетесь вы на посторонние шумы или, может, просто не можете взять себя в руки на данный момент по любым другим причинам. Наблюдайте за собой и делайте соответствующие выводы.
•
Постарайтесь не отвлекаться, если ваша цель: повысит концентрацию. Не отвлекаться от дела, не значит, что вы должны заниматься всем, что связанно с работой одновременно. Если говорить по телефону, в то же время составлять отчет и готовиться ко встрече, в итоге не получится ничего. Выполняйте задания последовательно, в зависимости от их важности.
•
Чтобы стать внимательней, ни в коем случае не нужно противоречить собственным биоритмам. Так, зная, что ваша работоспособность выше с утра, именно в это время беритесь за самые важные и сложные дела. Знаете, что это лучше сделать вечером, так и поступайте.
•
Научитесь абстрагироваться, чтобы улучшить внимание. К сожалению, сегодня почти каждому приходиться работать в общем офисе, или, как минимум, делить помещение с несколькими сослуживцами. И у каждого свои привычки. Конечно, это часто отвлекает, а то и злит. Научитесь абстрагироваться от окружающего или хотя бы выберите несколько часов, когда сможете спокойно поработать.
• Чтобы
повысить концентрацию, как понятно из вышесказанного, придётся научиться концентрироваться на чём-то одном. На время отодвиньте любые переживания, как личные, так и связанные с другими рабочими заданиями, и займитесь текущим делом.
•
Хотите улучшить внимание, научитесь планировать. Всё должно быть разложено по полочкам, а вы точно знать направление и последовательность своих действий. Так вы значительно облегчите себе задачи и не будете перескакивать с одного на другое в течении дня, ведь точно знаете, чем и когда следует заняться.
• Задействуйте все органы чувств, если хотите
повысить концентрацию внимания. Мы воспринимаем мир, задействуя все доступные чувства, научитесь максимально ими пользоваться, чтобы достичь наибольшей эффективности.
• Если нужно
научиться концентрировать внимание, придётся так же тренировать память. Для этого разработано множество техник, достаточно выбрать ту, которая, по-вашему, мнению наиболее результативна, но недооценивать такое действие ни в коем случае нельзя.
• Чтобы
стать внимательней, дело, которым вы занимаетесь должно вам нравиться. Научитесь любить свою работу и мотивировать себя на дальнейшие успехи. Ведь не бывает такого, что чем-то человек занимается впустую, тем более, получает за это зарплату.
•
Усложняйте себе задания, чтобы повысить концентрацию. Этот пункт может охватить сразу несколько перечисленных выше. Даже, если ежедневно вам приходится выполнять одни и те же задания, всегда можно установить для себя дополнительные условия, скажем, сделать её немного быстрее, чем вчера.
•
Не реагируйте на внешние раздражители, чтобы улучшить внимание. Конечно, телефонный звонок, это очень важно, но окружающим нас людям, даже самое пустячное дело может показаться важным. Определите приоритеты, и если занимаетесь тем, что на данный момент важнее для вас, не реагируйте ни на что более.
•
Чтобы концентрировать внимание и не отставать от графика, определяйте наиболее сложные задачи, наиболее важные и начинайте именно с них, всё остальное будет потом, а сейчас нужно покончить с самыми тяжёлыми делами.
•
Чтобы концентрировать внимание, сделайте своё рабочее место удобным. Многие недооценивают, этот фактор, но поверьте, если за столом вам комфортно, а на то, чтобы найти нужный документ не требуется несколько часов, работоспособность, как и внимательность, значительно повышается.
•
Не переутомляйтесь, иначе повысить концентрацию не удастся. Но ведь это нужно сделать сейчас, казалось бы, логично совершить рывок. Только вот за этим срочно последует следующее, затем ещё одно и так далее. Придерживайтесь своего плана, в котором есть время, в том числе на то, чтобы отдохнуть.
•
Расслабляйтесь, чтобы концентрировать внимание на работе. Дело в том, что если вы недостаточно расслаблены и спокойны, хочешь, не хочешь всё валиться из рук. Займитесь йогой, дыхательной гимнастикой и т.д., тем, что поможет снять негатив и взяться за дело.
•
Высыпайтесь, это не менее важно для того, кто желает повысить концентрацию, ведь, чтобы требовать от мозга работать на пределе своих возможностей, нужно давать ему такую необходимую передышку.
Конечно, каждый может дополнить эти советы собственными наблюдениями, но это та основа, на которой и строится база,
повышения концентрации внимания человека. Делитесь своими методами концентрации в комментариях!
