У каждого человека возникают такие моменты, когда чувствуешь себя абсолютно подавленным, тем не менее испытывать плохое настроение в порядке вещей, если вы не знаете,
как поднять настроение себе, мы поделимся с вами несколькими способами, которые помогут избежать настоящей депрессии. Поэтому не стоит пугаться если настроение на нуле, просто прогоните его. Мы опишем несколько вариантов, а вы сможете выбрать для себя более приемлемый.
Лучшие методы поднять себе настроение
•
Дышите глубоко. Если внезапно нахлынуло плохое настроение, глубокое дыхание поможет быстро прийти в норму. Это специальная техника релаксации, которая в кротчайшие сроки поможет очистить разум от тревожных мыслей и снять напряжение тела. Большинство людей используют данный прием поднятия настроение даже не осознавая это. Дыхательные упражнения по истине способны творить чудеса, главное правильно их выполнять. Сядьте прямо. Сделайте глубокий выдох. Руки положите на живот, немного выше талии. Теперь не спеша вдыхайте и постепенно как будто выталкивайте руку вверх. После вдоха дыхание следует немного задержать, выдох делайте чуть больше, чем вдох.
•
Выпейте чистой воды. Возможно это кого-то удивит! Однако нарушение водного баланса в организме человека способно вызвать массу проблем, которые напрямую связаны с нашим настроением. Поэтому наполните стакан прозрачной и чистой водой и выпейте его, также вы можете попринимать поливитамины.
•
Объятия. Если с вами рядом находится близкий и любимый человек, обнимите его, подобные нежные прикосновения могут поднять настроение в считанные секунды. Ведь ученые давно доказали, что эмоции, которые мы получаем в следствии объятий, способны усилить выработку окситоцина (гормон счастья).
•
Выпейте кофе, горячий или со льдом. Кофеин – это природный антидепрессант, при помощи своих вкусовых качеств он восполнит радость и добавит вам больше энергии.
•
Встретьтесь с друзьями. Откройте свою записную книжку, наверняка в ней найдётся телефон старого друга, с которым вы давно не виделись. Позвоните ему, будьте уверены он обрадуется вашему звонку, а это в свою вызовет у вас положительные эмоции.
•
Посмотрите комедию. Хотите поднять себе настроение найдите любой смешной фильм и приготовьтесь получить от его просмотра удовольствие. Не сдерживайте себя, вам смешно? Так смейтесь в полную силу!
•
Займитесь шопингом. Совсем не обязательно тратить бешеную сумму денег. Можно порадовать себя недорогими покупками. Это могут быть книги, диски, украшения, солнцезащитные очки, вкусняшки и тд.
•
Послушайте музыку. Включите свою любимую композицию и пойте вместе с исполнителем, пусть музыка окружает вас, купайтесь в ее нотах.
•
Приготовьте что-то вкусное. Поднять себе настроение при помощи вкусного блюда очень просто, ведь вы наверняка давно не радовали себя никакими изысками. Найдите интересный рецепт и займитесь его приготовлением.
•
Займитесь спортом. Физическая нагрузка высвобождает эндорфины, которые позволяют воспрянуть духом.
•
Крепкий сон. Возможно вы просто устали, и вам необходимо как следует отдохнуть, лучшего способа для этого чем сон и не придумаешь.
Не знаете,
как поднять настроение, не отчаивайтесь, как видите существует масса способов побороть уныние, просто каждому подходит свой, экспериментируйте и вы обязательно найдете идеальный вариант, который подходит именно вам.
