Эмоции – неотъемлемая часть человека, и весь путь развития, который человек проходит, немыслим без психологических нагрузок и эмоциональных реакций, а значит, стоит задуматься над тем,
как просто контролировать свои эмоции.
Давайте разберем то, насколько важно научиться контролировать свои эмоции. В первую очередь задумайтесь о том, что отрицательная энергия негативных эмоций может привести вас к различным заболеваниям, как физическим, так и психическим. Если не контролировать эмоции, то можно стать их заложником и тем самым ухудшить свое здоровье. А если вы чаще испытываете положительные эмоции, то их положительная энергия укрепляет ваше здоровье.
Если вы не сможете контролировать свои эмоции, то однажды впадете в состояние аффекта (невменяемости). В этом состоянии вы можете совершить необдуманные действия или принять решение, на которое в обычном состоянии никогда бы не решились.
Задумайтесь о том,
как контролировать свои эмоции, если вы не хотите испортить отношения с окружающими людьми. Если вы не осуществляете контроль эмоций, то и не можете полноценно работать и строить отношения внутри своей семьи.
Помните, что ваши эмоции влияют на других людей. Вы можете не думать о том, какие последствия будут для вас от решений, принятых под влиянием эмоций, но ведь с негативной реакцией могут столкнуться те, кто был рядом с человеком в момент возникновения этой эмоции.
В современной психологии есть несколько точек зрения на то, как контролировать свои эмоции. Есть те, кто считает, что контролировать эмоции нужно и можно, сдерживая и подавляя их. Другая точка зрения состоит в том, что эмоции сдерживать вредно и их нужно продемонстрировать. Но есть и третья точка зрения, называемая эмоциональной гигиеной.
Контролировать эмоции не означает их подавление и сдерживание.
Самый лучший контроль – это профилактика. Контролируйте свою жизнь, себя и свое окружение. Для этого изучите правила эмоциональной гигиены и следуйте им.
Правила эмоциональной гигиены:
- расплатитесь со всеми вашими долгами, сделайте давно отложенные дела. Чем меньше у вас незаконченных дел, тем больше энергии для достижения успеха. Если же у вас куча кредитов и вы по этому поводу слышите постоянные упреки, то научиться контролировать свои эмоции довольно сложно.
- обустройте свое рабочее место и квартиру так, чтобы вам там было спокойно и комфортно.
- пусть для вашей деятельности у вас будет достаточно ресурсов, времени и пространства.
- старайтесь избегать сильных эмоциональных переживаний. Если вы не любите свою работу, ненавидите ее, то попробуйте сменить профессию, не совершайте поступки, которые не хотите совершать.
- осмотритесь и рассмотрите вещи, с которыми вам некомфортно, которые наносят вам психологическую травму. Установите личные границы, освободите свою жизнь от этих вещей, и вам станет легче.
- занимайтесь спортом каждый день. При физической нагрузке последствия стресса уходят быстрее.
- задавайте себе вопросы: комфортно ли вам? Хорошо ли вам рядом с теми, с кем вы общаетесь? Хватает ли вам времени на все ваши дела? Удовлетворены ли вы тем, что происходит в вашей жизни? Довольны ли вы своей работой, любите ли ее? Такой простой, но эффективный самоанализ позволяет отлично дисциплинировать себя.
- зажигайте в себе позитивные эмоции! Это можно сделать с помощью регулярных тренировок и небольшого напряжения воли. Если у вас есть возможность, найдите тренинг, где будет возможность научиться контролировать свои эмоции и переключаться с негативных эмоций на позитивные.
- начните работать над главными целями вашей жизни. Вы обязательно достигните успеха, если у вас будет составлен план.
- разнообразьте свой круг общения. Это воодушевит вас, и вы будет более адекватно реагировать на окружающий мир.
Если вы все внимательно прочитали и проанализировали, то вам должно стать понятно,
как просто контролировать свои эмоции и что вам это тоже под силу, - так дерзайте, у вас получится!
