Сегодняшний ритм жизни, особенно в городе, часто ставит перед вопросом, как стать спокойнее и уверенней. Да, можно пить зеленый чай на лоне природы, делать дыхательные упражнения под медитативную музыку, принимать теплую ванну с ароматическими маслами, но этого часто оказывается недостаточно, чтобы стать спокойнее. Чтобы решить эту задачу, необходимо для начала определиться, кто вы в обществе в целом.
Кто я и чего хочу?
Если на первый вопрос может и не найдется ответа, но на второй каждый ответит уверенно – хочу стать спокойным человеком. Для этого проведите аудит своих неразрешенных дел и задач. Если вас морально угнетает то, до чего никак не доходят руки, начните что-то решать – уже это поможет стать спокойнее. Возьмите за правило решать вопросы по мере их поступления и не откладывать их решение на последнюю минуту – это один из секретов, как стать спокойнее.
Если дела никак не разрешаются, а все накапливаются, подумайте, может вы слишком много на себя берете? Может вы слишком много внимания уделяете заботам других? Чтобы стать спокойным человеком, иногда достаточно дать возможность другим позаботиться о себе.
К тому же
подумайте о своих целях и достижениях – все ли они идут от чистого сердца, это правда ваши цели? Иногда достаточно понять, что вы стремитесь к шаблонному счастью, навязанному обществом, чтобы стать спокойнее. Потому что, поняв это, можно легко отказаться от фальшивого и с такой же легкостью стремиться к своему настоящему счастью.
Часто источником нашего раздражения оказывается то, что люди не оправдывают наши ожидания. В этом случае, чтобы стать спокойным человеком, достаточно просто поменять установку на них. Если никак не удается принять поведение человека без раздражения, лучше вообще ограничить с ним общение, чем постоянно на него обижаться.
Многие не могут стать спокойней из-за своей бурной фантазии. Они постоянно обдумывают, что могло бы случиться и постоянно переживают по этому поводу. Либо переживают по поводу тех вещей, которые уже нельзя изменить. Другие же наоборот, не могут стать спокойным человеком, потому что все время переживают по поводу будущего. Рецепт в этом случае прост – жить сегодняшним днем без рефлексии и домыслов.
Как стать спокойней
Есть отличный способ стать спокойней – представить себе, что вы уже есть тот самый человек, которым мечтаете быть. Что у вас уже есть все, о чем вы мечтаете – и тогда вы начинаете вести себя соответственно, настраивая таким образом себя на достижение мечты.
Хорошо помогает простой умонастрой. Если что-то неприятное еще не случилось, то нет смысла переживать, ведь оно может и не случиться. А если уже случилось, то смысла переживать тоже нет – надо действовать, чтобы выровнять ситуацию.
Чтобы изменить себя, советуют также прочувствовать состояние внутренней улыбки и стараться удерживать его в себе постоянно. Следует научиться создавать вокруг себя атмосферу с помощью голоса – следить за его темпом, силой и эмоциональной окраской.
Параллельно с этим психологи рекомендуют развивать в себе свой творческий потенциал – когда что-то творить руками, такие действия хорошо помогают снять эмоциональное напряжение. Отлично зарекомендовал себя в этом смысле спорт.
Хороший совет – завести дневник, в который записывать весь свой положительный опыт и эмоции. И тогда вы сами почувствуете, как стать спокойнее и уверенней.
