Как выйти из депрессии — советы, которые помогут вам привести свою жизнь в порядок.
Сейчас появилось очень много болезней, страдать от которых стало модно. Хроническая усталость, компьютерная зависимость, различные неврозы. Когда-то они считались блажью и капризами, а теперь признаны болезнями, которые необходимо лечить.
Одной из таких болезней стала депрессия. Но многие принимают за депрессию сильную усталость, плохое настроение, раздражительность и обычную лень. При этом настоящая депрессия может обернуться серьезными проблемами и требует непременного вмешательства специалиста. Давайте разберемся, когда можно
самостоятельно выйти из депрессии, а когда нужно обратиться к врачу.
Врачи говорят, что счастливым человека делают гормоны эндорфины и нейромедиатор серотонин. Радостные события стимулируют их выработку, а расстройства и болезни могут не только снизить их количество, но и нарушить механизмы выработки. При постоянном недостатке нейромедиаторов человек впадает в депрессию. К этому могут привести различные болезни, нарушающие кровообращение в мозге или изменяющие гормональный фон, недостаток солнечного света и свежего воздуха и физической нагрузки, стрессы и постоянная усталость. При том, что сегодня депрессия очень распространена, не многие знают,
как выйти из депрессии.
При появлении депрессии человек перестает получать удовольствие от того, что любил раньше. У него пропадает желание делать что-то, к чему-то стремиться и чего-то добиваться. Часто у него нет сил на то, чтобы просто встать с кровати. Со стороны это очень похоже на лень и желание привлечь к себе внимание. Если у ваших близких проявляются похожие симптомы, не спешите клеймить их лентяями, спекулирующими на чувствах родственников. Лучше отведите их к врачу: для начала к психологу или психотерапевту, который поможет решить эту проблему и расскажет, как выйти из депрессии.
В случае если болезнь требует медикаментозного лечения, то врачи подберут нужные антидепрессанты и дадут советы, как выйти из депрессии. В качестве вспомогательных средств применяют успокоительные травы, иглоукалывание и арт-терапию. Также очень полезно общаться с животными: кошками, собаками, лошадьми и особенно дельфинами.
Депрессия — это болезнь, серьезная и требующая лечения. Но не всегда депрессивное состояние требует срочного вмешательства врача. Иногда с этим можно справиться самостоятельно. Механизм появления таких состояний тот же, что и у депрессии, но последствия менее серьезные и легче обратимы. Но это не значит, что с депрессивным состоянием не нужно бороться, ведь это предвестник болезни.
Вот несколько советов, как самостоятельно выйти из депрессии:
• Для начала, нужно определить причину вашей хандры. Тщательно обдумайте, что вас тревожит и чем вы не удовлетворены, как это можно изменить.
• Постарайтесь каждый день находить время для маленьких радостей: любимые лакомства, встречи с друзьями, прогулка по магазинам. Не забывайте радовать себя, это очень важно.
• Больше двигайтесь и проводите больше времени на улице. Пробежки в парке станут идеальным решением. Купите абонемент в фитнес-клуб, запишите на танцы. Экстремальный вариант: заведите собаку, которой нужно много двигаться.
• Пересмотрите систему своего питания. Очень важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Составьте программу правильного и сбалансированного питания.
• Запаситесь терпением и не обвиняйте себя, если что-то не получится с первого раза. Работать над собой очень трудно, вы наверняка будете возвращаться к старым привычкам, вам придется заставлять себя делать некоторые вещи. Не переживайте, через это проходят все. Главное верить, что у вас все получится.
• Если со временем вы не заметите никаких улучшений, обратитесь к врачу. Возможно, во всем виноваты банальные гормоны или какая-то болезнь, которую вы не замечаете. Не берите на себя слишком много, нет ничего плохого или стыдного в том, чтобы попросить помощи у специалиста.
Главное, никогда не сдаваться и не опускать руки. Возможно, у вас и нет депрессии. Если вас вгоняют в уныние мысли о работе, но вы с радостью готовы прогуляться по магазинам с друзьями или воодушевленно печете пироги по новому рецепту то, скорее всего, дело не в депрессии, а в работе. Возможно, стоит решиться на перемены в жизни и просто найти другую работу?
Теперь вы знаете,
как выйти из депрессии — советы, приведенные в этой статье, универсальны и помогут каждому.
