Потеря когнитивных функций и памяти, является естественным процессом старения, но,
как заставить мозг работать на 100 процентов даже в преклонном возрасте. Существуют довольно серьезные заболевания мозга, которые зачастую поражают людей старше 65 лет – болезнь Альцгеймера. Это может быть спровоцировано различными факторами – изменением гормонального фона, старением, нарушением здоровья и т.д. Возможно, вы хотели бы заставить мозг работать на 100%. Далее, мы рассмотрим варианты и способы, которые позволят вам этого добиться, активизировать работу мозга.
7 проверенных способов активации головного мозга
1. Физическая нагрузка и занятие спортом – это стимулирует мозг на оптимальной мощности. Помимо этого, физ. нагрузка заставляет нервные клетки укреплять связи между собой и защищаться от повреждений. В течении нагрузки клетки пробуцируют белки. Этот процесс, заставляет вызывает появление иных многочисленных химвеществ, которые позволяют поддерживать хорошее состояние нейронов.
2. Полноценный сон
Он нужен не только для того, чтобы восстановить физические силы организма, но и разгрузить психику. Также хороший, здоровый сон позволяет заставить мозг работать, улучшает память и производительность.
3. Полноценное питание (жиры омега 3)
Активизировать работу мозга, может помочь здоровое и полноценное питание. Если вы хотите заставить мозг работать, то обратите внимание на свой рацион. ДГК (докозагексаеновая кислота) в большом количестве содержится в нервных клетках. С недостатком омега 3 жиров нейроны становятся «жесткими», в следствии чего склонны к воспалению. Эти негативные процессы препятствуют правильной работе мозга. Продукты, которые богаты омегой – 3 содержатся в соевых бобах, рыбе, печени, морепродуктах, грецких орехах, в льняном масле.
4. Правильное питание: витамин В12
Отсутствие этого витамина, может вызвать катастрофическое влияние для здоровья и работы мозга. Исследование многих ученых показали, что люди потребляющие продукты, которые богаты этим витамином, снижают риск развития, такой распространенной болезни, как Альцгеймера. Витамин В12 содержится в животных источниках пищи, а точнее в говядине, морепродуктах, яйца и молоко, курица.
5. Витамин D
Данный витамин оказывает влияние на рост нервных клеток, в результате
заставить мозг работать намного проще. Очень важно, чтобы будущие матери получали много витамина D, так мозг родившегося ребенка активнее работает. Именно человеческий организм вырабатывает витамин D, однако существует одно условие – это достаточное количество солнечных лучей.
6. Прослушивание музыки
Давно известный факт, что музыка помогает заставить мозг работать и благотворно влияет на весь организм в целом. Множество исследований показали, что классическая музыка может сделать вас умнее.
7. «Упражнения» для мозга
Структура и количество нейронов и связей, которые находятся между ними зависят в первую очередь от того, насколько задействован мыслительный орган. Наиболее простой метод заставить мозг работать на 100 процентов – это постоянно обучаться чему-то новому. Вы можете путешествовать, читать новые книги, разгадывать кроссворды, учить иностранный язык и тд.
Заповеди хорошей памяти и здорового мозга
1. Избегайте депрессий и стрессов.
2. Постарайтесь, чтоб ваш сон был здоровым и полноценным.
3. Обеспечивайте активный приток кислорода в ваш мыслительный орган, чаще прогуливайтесь в лесной или парковой зоне.
4. Больше читайте.
5. Бросьте курить, сократите прием алкоголя.
6. Пейте побольше чистой воды
7. Принимайте добавку гинкго билоба.
Сегодня, мы хотели доказать вам, что существуют способы, ориентированные на то,
как заставить мозг работать на 100 процентов, если вы будете каждый день над этим работать, сможете долгое время сохранять свою работоспособность.
