Сообразительность, как развить столь тонкую способность, которую зачастую мы не ощущаем и не осознаем? В течение дня, производительность мозга, как и
уровень IQ может падать и повышаться. На работу ума, концентрацию и внимание могут влиять разнообразные факторы.
Различные события способны, как
стимулировать работу мозга, так и замедлять ее. Существует ряд факторов влияющих на остроту ума, на способность решать задачи, проблемы, это не только внешние обстоятельства, но и умственные показатели и физические. В первую очередь это сон.
Как развить сообразительность: высыпайтесь
Недостаток сна приводит к сонливости. В таком состоянии уровень производительности труда резко падает.
Сообразительность – это способность быстро и правильно соображать, понимать. Находясь в состоянии сонливости человек не способен своевременно и адекватно реагировать. Уровень его IQ значительно снижается, падает концентрация и сосредоточенность. Человек становиться рассеянным и не внимательным. Это приводит к большому количеству ошибок, а так же к несчастным случаям. Для полноценной жизнедеятельности человеку в сутки необходимо спать по восемь часов. При регулярном недосыпе накапливается усталость, которая приводит к сонливости и снижению уровня работоспособности.
Как развить сообразительность: занимайтесь спортом
На развитие сообразительности так же влияют физические упражнения. Любые нагрузки повышают уровень кровообращения в организме, улучшают обмен веществ. Ткани и клетки головного мозга, интенсивно насыщаются кислородом. У людей ведущих сидячий образ жизни, ниже уровень сообразительности, хуже реакция и память, творческий потенциал гораздо меньше. Проведя исследования, ученые выяснили
как развить сообразительность, улучшить реакцию и память в подобной ситуации. Они обнаружили, что даже непродолжительные пешие прогулки или физические упражнения, такие как аэробика, значительно увеличивают работоспособность и производительность труда. Способствуют лучшей концентрации и улучшают память. Спортивные нагрузки позволяют не только мышцы держать в тонусе, но им мозговую деятельность.
Как развить сообразительность: сосредоточьтесь
Так же на работу ума, внимание и концентрацию влияет такой фактор как сосредоточенность. Человек, который совмещает работу, общение по телефону, SMS сообщения и электронную почту, неизбежно теряет показатели IQ. По данным ученых, особенно сильно они падают у мужчин. Даже употребление наркотических и прочих дурманящих средств не снижает уровень IQ настолько, насколько это делает постоянная смена фокусирования. В данной ситуации на развитие сообразительности значительно влияет концентрация внимания. Для того чтобы сохранять сосредоточенность, необходимо воздерживаться от побуждений переключить внимание на дополнительные занятия. Фокусирование на одном виде деятельности помогает продолжительное время оставаться внимательным и проницательным, что значительно улучшает качество работы.
Как развить сообразительность: эмоции ваш враг
В результате проведенных исследований, ученые выявили зависимость мозговой деятельности от эмоционального состояния человека. Встал вопрос - сообразительность, как развить ее посредством эмоций и чувств? Оказывается, на остроту ума влияют положительные эмоции. Такие чувства как сострадание, коллективность или любовь благотворно влияют на работоспособность. Комфортная атмосфера, корпоративный дух – все это способствует повышению уровня IQ. Даже не продолжительные занятия, направленные на то, чтобы почувствовать себя более счастливым, приводят к тому, что человек становиться так же и более умным. Определенные мысли и эмоции оказывают большое влияние на развитие сообразительности, повышают уровень мозговой деятельности и остроту ума.
Как развить сообразительность: правильное питание
Немаловажное влияние на состояние человека оказывает не только
эмоциональное состояние, но и питание. Для полноценной работы ума необходим качественный рацион. На производительность мозга, память и познавательные способности влияет пища богатая бета-каротином, антиокислителями и витамины группы В, С и Е. Ученые так же определили как развить сообразительность посредством правильного питания. Энергия необходимая для активной мозговой деятельности вырабатывается под действием серотонина, производящего соответствующие гормоны. Уровень серотонина за завтраком лучше всего поднимать пищей богатой белком, а днем – углеводами, для этого подойдут фрукты. Фруктовые соки, так же справятся с этой задачей. Немаловажно употреблять достаточное количество воды. Первым признаком обезвоживания может стать тяга к сладкому.
Как развить сообразительность: заставьте мозг работать
Немаловажными факторами в
повышении IQ и развитии сообразительности, так же являются упражнения, необходимые для тренировки и укрепления мозга и мозговой деятельности. Тренировка памяти, изучение языков, осваивание новой информации, чтение книг – все это стимулирует ум и повышает сообразительность. Участие в дебатах, интеллектуальные споры, а так же различные методики мозговых гимнастик, благоприятно влияют на умственную деятельность. Даже новое хобби способно
повысить уровень сообразительности. Активная мозговая деятельность улучшает кровообращение и замедляет возрастные ухудшения памяти. Усиленные умственные тренировки, укрепляют связь между нервными клетками. Очень важно приучать мозг к активной деятельности, постоянно увеличивая нагрузку. Для улучшения результата, можно усложнить задачу. Чтение книг, со сложным для восприятия языком или с незнакомой специфичной терминологией можно совместить с привычными бытовыми занятиями для усиления эффекта.
Все это поможет повысить остроту ума и развить высокую производительность, а так же развить память и укрепить мозговые функции. Значительно увеличить уровень IQ и мобилизовать внутренние ресурсы. Повысить уровень концентрации и внимания, поможет сосредотачиваться на конкретной деятельности. Увеличит способность быстро и качественно реагировать в любой ситуации. Поможет определиться, что такое сообразительность, как развить ее и превратить из бессознательного действия, в тонкое орудие достижения своих целей.
