Правильная осанка – это достоинство любого человека, она является составляющей частью вашего здоровья, и упражнения для правильной осанки нужны всем, кто хочет подкорректировать свою осанку и сделаться стройнее. Упражнения направлены на повышение растяжимости связок, на то, чтобы суставы были более подвижными. Весь опорно-двигательный аппарат надо мобилизовать, и только в этом случае наступит улучшение.
Исправить осанку можно с помощью несложных упражнений. Эти упражнения неоднократно появлялись в различных источниках, но не помешает повторить их еще раз. С очень сложных упражнений лучше не начинать, потому что у многих не будет желания их делать.
Первое упражнение. Для улучшения осанки всегда рекомендовали носить книгу на голове. Это упражнение помогает и для формирования осанки. Вы кладете себе книгу на голову, и ходите так по комнате, сидите и занимаетесь работой, при этом книга не должна падать. Желательно, чтобы книга была толстая и увесистая. С помощью этого упражнения можно достичь разных целей. Оно укрепляет мышцы шеи, тренирует координацию, напоминает о правильной осанке.
Второе упражнение. Для того, чтобы исправить осанку, вам надо регулярно практиковать стояние у стены. Это упражнение практикуется от двух до пяти раз в сутки, при этом ваши лопатки и затылок касаются стены. Так формируется красивая осанка, правда, надо не забывать прижиматься к стене всем телом.
Третье упражнение – это целый комплекс упражнений. Йога издавна пользуется уважением всего человечества, потому что она перестраивает не только тело, но и душу. Психическое развитие здесь сочетается с физическим, и поэтому достигается гармония. Йога полезна для формирования осанки, но при этом надо помнить, что есть заболевания, при которых йога противопоказана, например, сколиоз.
Гимнастика для исправления осанки очень помогает всем.
Упражнения для правильной осанки выполняются от одного до трех раз в день. Эта гимнастика хорошо помогает при сутулости, и ее призвание – растянуть грудные мышцы, которые поддерживают плечи. Вот пример: замкните руки сзади в замок и тянитесь вперед, отводя руки назад. Повторяйте так несколько раз. Еще упражнение: сведите руки за спиной и согните их в локтях, старайтесь локтем одной руки дотронуться до локтя другой.
Упражнения на исправление осанки включают в себя втягивание живота. Его надо проводить несколько раз в день, и тогда будет заметен эффект. Втягивайте несколько раз в день подбородок, и вы увидите, как меняется ваша фигура.
Упражнения для правильной осанки выполняются также с помощью разных приспособлений, например, гантелей. Нужно лечь на живот, взять в руки гантели и медленно разводить руки в стороны. При этом лежать надо на скамье.
Для развития правильной осанки надо делать отжимания, потому что они задействуют мышцы плеч и рук. Отжиматься надо пять-десять раз в день. И тогда вы увидите результат. Это самые распространенные
упражнения для правильной осанки, но есть и другие, которые тоже помогают осанке.
