Этот вопрос, конечно, тревожит большинство из нас в любое время года, но осенью он особенно актуален. Ведь именно осенью, вдобавок к авитаминозу, на нас сваливается ещё одна проблема: аффективное расстройство сезонного характера. Связанно это не только с понижением температуры и увяданием всего в природе, но и с нехваткой солнечного света (по этой причине в вырабатывается больше гормона, количество которого отвечает за депрессивное состояние). В результате, из-за постоянной усталости и, главное, хандры, всё успевать становиться задачей почти непосильной.
Чтоб не позволять себе поддаться осенней депрессии и
меньше уставать на работе, нужно, в первую очередь, гнать от себя грустные мысли и наслаждаться золотой порой. Если это у вас получается с трудом, следуйте таким советам:
•
Больше отдыхайте.
В идеале стоит взять отпуск и отправиться в путешествие. Хорошо бы туда, где сейчас солнечно и плещется тёплое море. Если свободного времени просто нет, делайте себе хотя бы небольшие передышки. Так, чтобы меньше уставать на работе, после очередного «рывка», успешно справившись с поставленной задачей, возьмите хотя бы непродолжительный перерыв.
•
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
Постарайтесь занять большую часть времени любимыми занятиями. Нужно не забывать, за что вы любите свою работу и к выполнению каждой новой цели относитесь как к вызову. Чтобы её достижение принесло искреннюю радость. Если, заставить в достаточной мере любить свою работу вы пока не можете, заполняйте любимыми занятиями свободное время.
•
Меньше уставать на работе помогут свежие соки.
Ограничьте потребление кофе и постарайтесь исключить энергетики. Замените их соками из фруктов или даже овощей. Так вы избегаете нехорошего влияния на свой организм, одновременно потребляя необходимые организму витамины. Осенью часто снижается аппетит, пропадает сон и т.д. Порадуйте себя, и это тут же пройдёт, сходите на вечеринку или устройте себе романтическое свидание.
•
Планируйте свой день, и будете всё успевать.
Только оговорим сразу – не нужно брать на себя ношу, которая окажется непосильной. Считать, что составив план, вы за день сделаете то, что требует не меньше двух, будет огромной ошибкой. Ведь если что-то не успеется, в итоге будете винить себя, что непременно приведёт к хандре. А зная, что вы справились со всеми задачами, и чувствовать себя вы будете лучше, ведь вам есть чем гордиться, а удовлетворение собственными достижениями подымает настроение, значит, вы будете не только больше делать, но и
меньше уставать на работе.
Не позволяйте себе бестолково проводить свободное время. Займите его тем, что вас порадует. Например, обновлением своей квартиры. Однако воздержитесь от незапланированного ремонта, (это равносильно непосильной задаче), но вносить некоторые изменения можно. С удовольствием выбирайте вещи, которые сделают вашу жизнь не только более комфортной, но и намного веселее. Окружайте себя яркими, подымающими настроение цветами. Они должны присутствовать в вашей квартире и в вашем образе.
Если какой-то процесс приносит вам удовольствие, займитесь этим делом, так, например, посвятите несколько часов своему хобби. Или, тем, что принесёт радость позже. Скажем, генеральной уборкой. Во-первых, порадует вид чистой квартиры, ведь бардак кому угодно испортит настроение, во-вторых, это поможет избавить ваш дом от плесени. Она часто становиться причиной отдышки, бессонницы, апатии и даже аллергии. Понятно, что отсутствие таких проблем позволит меньше уставать на работе.
•
Физические нагрузки.
Посещайте бассейн, запишитесь на шейпинг или бокс, просто бегайте утром или вечером. Во время занятий спортом в организме выделяется целый комплекс веществ, которые позволяют улучшить состояние здоровья, замедлить процесс старения и сделать нас счастливее. А всё это необходимо, тем, кто задается вопросом,
как всё успевать и меньше уставать на работе.
