Как избавиться от раздражительности, если ситуации, провоцирующие раздражение, встречаются нам каждый день?!
Выматывающее ожидание
Автобус ушел, трамвай сломался, такси вызвать не удалось. Желающих уехать становится все больше и Вы понимаете, что давки и опоздания не избежать.
Справиться с раздражительностью в этом случае поможет следующее: отойдите в сторонку – нервничающие соседи по остановке подпитывают Вас своим негативом, сосредоточьтесь на чем-то приятном – милом ребенке, красивой девушке, симпатичном молодом человеке.
Неизбежное опоздание
Эту ситуацию даже не стоит описывать – каждый из нас на собственной шкуре не раз испытывал неловкость и нервозность, вызванную опозданием. Если Вы знаете за собой склонность опаздывать, то не стесняйтесь оговорить возможное
опоздание до встречи или свидания. Сделайте все, чтобы заранее обеспечить комфорт ждущему Вас человеку – пусть рядом с тем местом, где Вы собираетесь встретиться, будет кафе, интересный магазин или достопримечательность.
Бороться с раздражительностью можно с помощью активных действий – поймайте такси, спросите у старожилов короткий путь пешком, пробегитесь в конце концов! Ответьте себе на вопрос – случится ли что-то фатальное, если Вы опоздаете? Скорее всего, нет – и это поможет Вам справиться с раздражительностью.
Обескураживающее хамство
Да, это бывает. К сожалению – довольно часто, и вызывает, пожалуй, самую сильную раздражительность. Дышите глубже и медленней, займите свой мозг монотонной работой, например, обратным счетом от ста до нуля – так
постепенно удастся избавиться от раздражительности. Может помочь аутотренинг – представьте себе самое приятное для Вас место в мире, побудьте там немного, или же вспомните смешной и приятный случай из своей жизни и мысленно перескажите его кому-нибудь – бороться с раздражительностью станет немного проще.
Не поддавайтесь на провокации!
Нарушение личных границ в транспорте тоже повод для проявления сильной раздражительности. Отстранитесь от зарождающего конфликта, отгородитесь от зачинщика мысленным препятствием вроде стены или мыльного пузыря, игнорируйте его! Если человек намеренно испытывает Ваше терпение, подумайте, хотите ли Вы испытывать те чувства, которые Вам навязывает этот неприятный субъект?
Избавиться от раздражительности поможет следующее упражнение: мысленно дайте своему обидчику то, чего ему не хватает в жизни. Поклонников? Любви? Денег? Посмотрите, изменилось ли лицо этого человека?
Просто неловкость
В дорогом магазине продавщица всем своим видом показывает, что Вам тут не место.
Успешно бороться с раздражительностью можно, честно ответив на следующие вопросы: может это Вы сами, а вовсе не продавщица, презираете себя за недостаток средств? А еще - Вы разве пришли к ней? Разве ей принадлежат все эти вещи?
Случилось страшное!
Реальность большого города такова, что на Ваших газах может произойти трагедия. Здесь речь пойдет скорее не о раздражительности, а просто о сверхсильных эмоциях, с которыми тоже нужно бороться. Не зацикливайтесь на увиденном, если картина произошедшего постоянно стоит у Вас перед глазами, сотрите ее мысленным ластиком. Не будоражьте воспоминания, не пересказывайте произошедшее во всех подробностях.
Наверное,
совсем избавиться от раздражительности не получится ни у кого. Если Вас что-то раздражает, то Вы как минимум живы! Однако бороться с раздражительностью можно и нужно, так как раздраженный человек не в состоянии адекватно реагировать на ситуацию, он выглядит порой нелепо и смешно, и это может раздражать еще сильней. Надеемся, что наши советы помогут Вам ответить на вопрос как справиться с раздражительностью!
