Книжки по медицине утверждают, что
человек должен спать 7-8 часов в сутки. Но в современной жизни бывают трудные дни, недели, а иногда и месяцы, когда время на сон практически нет. Разработано множество методик, согласно которым человек может спать 2-3 часа и высыпаться. Но для их изучения необходимо время, которого может не быть в данный момент.
Как выспаться за короткое время?
Полезные советы о том, как научиться спать меньше и высыпаться:
1) Необходимо спать одному.
Как бы вы не любили свою вторую половинку, спать необходимо все равно одному. Сон должен протекать в тишине и покое, ничто и никто не должен вас беспокоить. А как же секс? А для секса придется найти другое время, если вы хотите выспаться за короткое время.
2) Релаксация или расслабление.
Релаксация — это процесс мышечного расслабления, в результате которого снимается психическое напряжение, вызванное различными проблемами, стрессом. Умение расслабиться – это очень хорошее качество человека. Если овладеть этой методикой, то вы будете стрессоустойчивы, не будет депрессий и разочарований. Что же происходить в результате расслабления? Когда мышцы расслаблены организму человека нужно намного меньше времени для освобождения от лишнего мусора, который накопился в вашем подсознании и как следствие, сна потребуется меньше.
3) Проветриваем помещение.
Свежий воздух заметно улучшает качество сна. Человек, который на 5 минут проветривает помещение, спит намного крепче, лучше высыпается, просыпается с хорошим настроением, а так же это очень полезно для организма. Но не забывайте закрывать окно, т.к. можно подхватить переохлаждение организма.
4) Ложитесь раньше.
Приучите себя ложиться в 22:00. Почему? Все просто, когда вы ложитесь до 00:00, вам потребуется на много меньше времени. Час сна до двенадцати часов заменяет два часа сна после. Проверено на себе и доказано учеными.
5) Теплый душ перед сном.
Рекомендуется принимать теплый душ перед сном и контрастный утром. Вечерний душ поможет вам расслабиться, а утренний взбодриться.
6) Прием пищи за 5 часов до сна.
Ни в коем случае не принимайте пищу в это время. Еда не успевает перевариваться и вам не удастся выспаться. Так же полезно кушать фрукты и овощи, что улучшает качество сна.
7) Выделяйте хотя бы одни день на сон.
Если вы спите по 4 часа в неделю, то для полной релаксации организма обеспечьте ему раз в неделю хороший сон.
Если следовать полезным советам, то возможно сократить сон на пару часов легко.
Спать 5 часов в сутки и высыпаться – это реально. У всех начинающих бизнесменов нет времени на сон, поэтому следуйте полезным советам.
Сегодня нет времени для здоровья — завтра нет времени из-за здоровья.
