Все знают, как бороться с сонливостью дома, но вот
как перебить сон на работе – это действительно проблема 21 века. Давайте разберемся откуда она берется? Во-первых, организм не получает необходимое количество сна. Мы каждый раз понемногу недосыпаем. Вначале это кажется незаметным, но усталость накапливается, и в конце концов встает проблема, как перебить сон на работе.
Но случается и другая ситуация, когда вы вроде бы высыпаетесь, а все равно чувствуете себя вяло и разбито. Оказывается, у человека есть два цикла в сутки, когда его клонит ко сну: ночью с часу до четырех и днем в то же самое время. Вот последний период и припадает на рабочее время, когда приходится думать, как побороть сон на работе. Что же тогда делать, если это нормальное состояние организма? О том, как перебить сон на работе, читайте дальше в статье.
Способы борьбы со сном на работе
Самый популярный способ
перебить сон на работе – выпить чашечку кофе. Да, кофеин отчасти бодрит организм, но если употребить его слишком много, возникает прямо противоположный эффект. Интересно, что таким же эффектом обладает чай. Некоторые используют в этих целях энергетические напитки. Безусловно, они помогают, но регулярное употребление сильно вредит организму. Их лучше использовать в крайнем случае единоразово. Сравнительно безвредным способом
прогнать сон на работе является газировка с лимоном.
Еда тоже может помочь в этом деле. Хорошо борется со сном сладкое. Если вы его не едите, можно съесть что-то соленое или острое. Главное не налегать на жирную еду, так как она наоборот, способствует сну.
Перебить сон на работе можно обычными активными действиями: прогуляться в соседний офис, а лучше на улицу, сходить в обед в спортзал, умыться холодной водой или просто ополоснуть в ней руки. Некоторым помогает фотография на рабочем столе, на которой он занимается спортом. Один взгляд на нее заставляет вспомнить о тех эмоциях, которые сопровождали процесс, и включиться организм в рабочий режим.
В принципе, если вызвать у себя волну эмоций, можно отлично перебить сон на работе. Если уж совсем никак не удается совладать со сном, поддайтесь ему и вздремните минут 20 в обед. Этого времени достаточно, чтобы организм отдохнул, а мозг переварил полученную информацию. В Японии перед этой процедурой даже используют аромолампы со специальными расслабляющими маслами. После того, как вам удалось прогнать сон на работе с помощью короткого сна, закрепить эффект можно чашкой мятного чая с лимоном.
К сожалению, мы не Япония. У нас нет специальных кресел на рабочем месте, нет комнат отдыха с аромолампами и расслабляющей музыкой. Но у нас есть обеденный перерыв. Можно расслабить галстук, пояс, сесть поудобней на стуле, одеть наушники, включить приятную расслабляющую музыку и расслабиться. Закройте глаза, отключите мысли и минут через 20 вы почувствуете, что вам удалось
перебить сон на работе.
Конечно, все это дополнительные методы, которые помогают быстро восстановиться организму. Но не стоит забывать о том, что сон все-таки должен быть достаточной продолжительности. Старайтесь все же высыпаться ночью. И тогда проблема сна на рабочем месте будет меньше беспокоить. А еще хорошо иметь свои собственные великие цели. Тогда азарт их достижения сможет перебить любой сон.
Надеемся, наши советы,
как перебить сон на работе, вам очень помогут.
