Наверное, каждый задавался вопросами –
«Как развить сосредоточенность внимания?», «Как выполнять все эффективно и в срок?», «Как стать более сосредоточенным человеком?». Главными качествами любого успешного человека являются: решительность, способность рисковать и
огромная сила воли при достижении всех поставленных целей. Бытует мнение, что все эти качества являются врожденными и обучится концентрированию и сосредоточению невозможно, но это не так. Благодаря всего нескольким советам, можно научиться использовать все свои данные по максимуму, развить решительность и
стать внимательнее.
1. Предварительное планирование.
Для того, чтобы сэкономить время на подготовку к рабочему дню утром, рекомендуется делать это накануне вечером: подготовить одежду, еду на ланч и продумать маршрут следования, предварительно спланировать все встречи и подтвердить их. Также, можно заранее распределить финансы, чтобы избежать лишних затрат. Желательно составить расписание на день и четко следовать плану, не отвлекаясь на социальные сети, посторонние сообщения и т.д. Это поможет развить сосредоточенность и не тратить время на сторонние отвлекающие факторы.
2. Последовательность.
Чтобы не тратить время попусту, быстро концентрироваться на поставленных задачах и стать более сосредоточенным человеком, нужно уметь грамотно составить расписание на день неделю, месяц и т.д. Это поможет вам стать более внимательным к мелочам. Специалисты в области
time-менеджмента рекомендуют вести ежедневник и записывать дела по степени важности – от самых важных к менее важным. Стоит заметить, что в день нужно выделять не более 2-3 важных дел, остальное время оставьте под обыденные рутинные дела и отдых – это поможет
правильно расставить приоритеты в работе и сконцентрироваться на первостепенных задачах.
Развитию сосредоточенности так же способствует эффективное использование своего времени и исключение возможности отвлекаться на посторонние, внешние факторы.
3. Отвлекающие факторы.
Как развить сосредоточенность? Абстрагироваться от посторонних раздражителей и разнообразных отвлекающих факторов, для того, чтобы все силы направить на решение первостепенных задач. Внимательные люди, как правило, стараются организовать свое рабочее место таким образом, чтобы там было как можно меньше внешних «раздражителей» и была возможность стать более сосредоточенным на выполнении конкретных дел.
4. Отдых и перерывы в работе.
Внимательные люди – это не только те, кто способен грамотно организовать свое рабочее время, но и люди, которые могут и умеют вовремя делать перерывы в работе: несложные физические упражнения, растяжка или прогулка не свежем воздухе. Также, не стоит забывать о своевременных полезных перекусах из фрктов между основными приемами пищи и, конечно, потреблении достаточно количества воды (1,5 – 2 л./день). По возможности рекомендуется следить за чистотой и порядком на своем рабочем месте – это создаст для вас и коллег благоприятную рабочую атмосферу.
5. Следование главной цели.
Развить сосредоточенность можно путем постоянной мотивации и стремлении достичь своей цели. Для этого многие создают, так называемые, «
Mood board»’ы или доски мотиваций, коллажи, тематические видео или плакаты. Наглядный пример будет стимулировать вдвое, а то и втрое больше к достижению поставленной цели.
