Многим знакома проблема, как научиться говорить «нет», не испытывая чувства вины. С одной стороны, не отказывая другим, мы даем им повод постоянно пользоваться нами. С другой, если не научиться говорить «нет», можно всю жизнь прожить, обслуживая интересы других и забыв о себе. Что же делать в таком случае,
как научиться отказывать людям?
Умение сказать «нет»
Соглашаясь на что-то в ущерб своим интересам, мы рассчитываем на ответную благодарность. Некоторые боятся обидеть другого или просто не могут найти подходящих аргументов. Многие не могут научиться отказывать людям из-за заниженной самооценки. Они боятся, что о них подумают плохо, что им необходимо оправдать свой отказ. Других изначально воспитали быть крайне вежливыми и они просто не могут оказать в силу вежливости. Но в любом из этих случаев надо учиться отказывать людям в просьбах.
Как научиться говорить «нет»
1. Определить, насколько лично для вас важно выполнить просьбу. Если она вам создает сложности, отказывайтесь, не раздумывая. Иногда она может и не создавать вам сложностей, быть для вас легко выполнимой. Но не всегда ее хочется делать. Поэтому остановитесь и подумайте, выполнение этой просьбы доставит вам удовольствие или наоборот, вы пойдете против своей природы? Если выполнения для вас будет неприятным, скажите «нет» решительно и бесповоротно.
2. Обязательно объяснить человеку свой отказ. Не надо бояться его чем-то обидеть или сказать неверное слово. В конце концов, она сам решает, обидеться ему или нет. Вы можете сказать вполне нейтральную вещь, а он обидится до глубины души. Вашей вины в этом нет. Но если он своей просьбой создает для вас неудобную ситуацию, он должен об этом знать. Следите за тем, чтобы ответ был аргументированным, убедительным. Найдите нужные слова, чтобы он ни в коем случае не выглядел, как оправдание.
3. Необходимо
научиться отказывать людям с уверенностью в голосе и поведении, не прибегая к грубости. Будьте готовы, что человек может не сразу воспринять ваш отказ и придется его повторить еще раз. Не поддавайтесь на уговоры, будьте непреклонны. Так вы избавите себя от необходимости снова и снова возвращаться к аналогичным разговорам. В любом случае умение сказать «нет» сопряжено с умением держать себя в руках, не давать волю эмоциям.
4. Научиться говорить «нет», не испытывая чувства вины вам могут помочь родственники. Попросите их периодически создавать такие ситуации, когда они смогут о чем-то вас просить, а вам это выполнение просьбы будет неудобно. Пусть они обращаются с просьбой в самый неудобный момент. Это поможет вам научиться отказывать людям. Попросите их также следить за вами и вашей реакцией, поведением. Пусть они указывают вам на тихий дрожащий голос, недостаточную уверенность в позе, взгляде и прочие детали. Ваше умение сказать «нет» должно быть отточено до мелочей.
Подумайте над сказанным выше и проанализируйте. А главное, попробуйте внедрить в жизнь. И вы увидите, насколько вам станет легче научиться говорить «нет», не испытывая чувства вины.
