Жизнь - уникальный дар, данный свыше. К сожалению, в условиях современного ритма, особенно в мегаполисах трудно оставаться по настоящему живым, прочувствовать, ощущать её в каждом мгновение, вздохе, взгляде. Потерпев неудачу, под давлением окружения люди начинают жить прошлым, впадают в уныние, занимаются самобичевание. Невидимый враг,
депрессия, переходит в нормальное состояние. В итоге уже самые близкие, родные люди становятся чужими, друзья уходят, коллеги не понимают. Вы как будто улетаете в зазеркалье, оборачиваетесь в пузырь, сквозь который солнечный свет не проникает. Вы кричите в пустоту, в серую толпу. Увы, вас уже слышит только такой же помещённый в изолятор.
Уныние – это один из грехов. В попытках разобраться в себе и в происходящем многие прибегают к помощи психологов, другие, начитавшись книг и пособий по психологии - к рефлексии, самоанализу. Однако ожидаемый результат, как правило, ещё хуже, чем состояние до.
Звучит мрачно, не так ли? Почти пугающе? Отлично! Тогда вперёд навстречу. Ведь, преодолев страх и ознакомившись с советами, возможно один из вас перестанет жить прошлым, сможет вспомнить, что такое жизнь во всех её красках, запахах, движении, ритме. Если хотя бы один сможет научиться наслаждаться настоящим, то он обязательно подскажет и поможет сделать то же самое другому.
1
Перестать абстрагироваться и витать в другом месте. Сейчас у вас ланч с коллегой, другом. Вкусный салат или суп, звучит прекрасная музыка. Посмотрите в глаза коллеге, собеседнику, другу. Они великолепны! Полны внимания и участия. Даже скучная тема становится интересной, когда участие в ней принято. Вам не нравится голос, его громкость, блюдо слишком острое? Да, нас учили промолчать, стерпеть. Зачем? Всегда лучше вежливо попросить и с улыбкой. Именно вы сейчас сидите за столом и решаете, что происходит в данный момент – насладиться вкусным блюдом или заменить его на то, которое вам нравится. Получить удовольствие. Миллионы людей стремятся получить удовольствие. Редкий знает, чувствует как. Единицы могут наслаждаться настоящим.
2
Перестаньте думать обо всём и сразу. Берите пример с мужчин.
Перестаньте жить прошлым или будущим. Действуйте! Вы гуляете с ребёнком. Вот и гуляйте с ним. Сейчас остальной Мир перестал существовать – нет аврала, грязного белья, голодного мужа, который придёт через 5 часов домой, подруги, которой забыли позвонить. Есть Вы, Ваш ребёнок и природа. Всё! Разговаривая с начальником, можете пропустить нечто прекрасное или нечто ужасное.
3
Есть отличная поговорка - «
Поспешай не торопясь». Ой, каша убежала, утюг на платье оставила, муж без ланча ушёл. Ох, ещё в халате и лак смазала. Довольно! В детстве почти у каждого был с вечера собран портфель и составлен план на утро. Отличное правило. Помогает встать ровно в назначенное время, последовательно без спешки собраться и прийти на работу в ровном настроении. Даже по пути сделать пару важных звонков и отправить письма. Бежать за автобусом или стараться скорее доехать до места назначения в час-пик бесполезно. Пробки были, есть и будут. Точно так же были, есть и будут отличные книги, музыка, друзья, родители. Вы уже плавно вошли в день. Посмотрите контраст. Ваш руководитель, коллеги, близкие обязательно его заметят.
4
Сконцентрируйтесь на моменте и на том, что в данный момент действительно важно, нужно. Живя прошлым, размышляя о словах, которые кто-то когда-то сказал – пустое. Большинство людей вообще забывают о словах через 10 минут после разговора, а вы мучаетесь. Мучаетесь и приходите на работу в разных носках, без макияжа, потому что выпали в размышления на время, предназначенное для себя. Сегодня важная
деловая встреча. Подумайте, кто на ней присутствует, тема встречи и что вы хотите от неё получить. Затем выберите наряд, дайте ему оценку. Наденьте, прочувствуйте себя в нём. Жмёт, давит, криво сидит. В топку! Следующий. Главное, прочувствовать себя здесь и сейчас.
5
Сведите к минимуму поступающую информацию. Разделите её на важную, нужную, полезную, приятную. Остальное лишнее. Вам действительно нужно столько аккаунтов? Уверены, что вся окружающая вас толпа вам нужна?
6
Благополучие, уверенность находятся внутри вас. Ни деньги, ни дорогие вещи, ни социальный статус не дадут вам этого, если вы постоянно придираетесь к себе и выискиваете недостатки. Каждый находит и притягивает именно то, что ищет. Хвалите, поощряйте себя. Накричали на кого-то, лучше попросить прощение. Все мы люди и корить себя за каждый промокший ботинок вредно.
7
Научитесь наслаждаться настоящим без задней мысли и восхваления самого себя. Мало ли кто, что подумает, скажет. Злых языков хватает так же, как и добрых. Вам нравится печь пироги, вот и пеките. Фантазировать о собственной пекарне, о премии «
Лучшей пекарь года», рисовать в уме картинки и выстраивать план – самообман. Вы печёте пироги, потому что вам это нравится, а не потому что бицепсы в муке смотрятся привлекательнее. Подвига в этом тоже нет. Вот и наслаждайтесь процессом и результатом. Бояться, что пироги подгорят и носиться всё время выпекания вокруг духовки – бесполезная, изнуряющая трата времени. Лучше поставить таймер и пойти почитать любимую книгу, позаниматься спортом или побеседовать с клиентами.
8
Часто мы с добрыми намерениями идём к кому-то, и этот кто-то срывается. Первая реакция – ответить агрессией на агрессию. Прислушайтесь к себе. Что вы испытываете в этот момент. Разве агрессию? Нет. Вам грустно и вы в недоумении. Лучше поинтересоваться у человека о причинах его гнева. Его эмоции и чувства в момент, когда вы подошли совершенно отличны от ваших. Поддавшись импульсу и провокации, наносите вред самому себе. Сначала начнёте корить себя за грубость, потом обвинять в слабости, затем впадёте в уныние. Вот так незаметно начинаете жить прошлым. Уныние грех. Человек давно забыл об инциденте, потому что слушал себя и наблюдал. Смотрите вокруг, соотносите происходящее с тем, что делаете вы и что намерены сделать.
9
Часто в напряжённых ситуациях мы вовлекаемся в вихрь и теряем ориентацию, связь с настоящим. Поможет дыхание. Глубокое лёгочное дыхание вернёт силы и энергию, вернёт ясность ума, прояснит краски. Глубокое дыхание животом поможет справиться с гневом, агрессией, успокоится, убрать тревогу.
Утром трудно встать с постели, потому что ночь проведена в бесконечном прокручивании предыдущего дня, тогда поможет короткое отрывистое дыхание носом – на выдохе поджимать низ живота. Всегда переносите всё своё внимание на дыхание. Волшебные ощущения, не так ли?
10
Перестать жить прошлым легко. Достаточно самому стать себе ментором, постановщиком задачи. Заняться делом, которое действительно приносит вам удовлетворение и в процессе, и его результат. Вы любите садоводство, программирование, проектную деятельность, управлять людьми. Со временем работа кажется вам скучной, потому что овладели ей давно. Постарайтесь посмотреть на привычный род деятельности глазами другого человека. Это ваш предел? Может, есть вариант развития и можно улучшить, оптимизировать, преобразовать. Такой взгляд поможет вам снова оказаться в гуще событий и ощутить дыхание, пульс жизни. Во-первых, вы сами нашли возможность, во-вторых,
поставили цель, в-третьих, изучаете и применяет новое, однако в знакомой области. Такой подход позволит избежать постановки недостижимых целей, разочарования от провала, в-четвёртых, поддержка со стороны на первых этапах реализации не нужна.
11
Опасность реальна, страх виртуален. Страхи часто возникают из прошлого. Боитесь чего-то, значит живёте прошлым. Пожалуй,
страх – самый изнуряющий вампир. Дайте ему отпор! Боитесь поговорить с родителями на чистоту. Поверьте, назревший нарыв лучше вскрыть, когда он вот-вот лопнет, не дожидаясь ампутации. Да, будут упрёки, слёзы, скандал, даже битая посуда. Зато потом долгожданная свобода и потрясающее чувство лёгкости, полноты сил. Боитесь закрытых пространств, боитесь пойти к руководству и попросить прибавку или повышение. Долго это может тянуться? Составьте план, расставьте приоритеты, действуйте. Отказ тоже результат. Спросите у руководителя о причинах. Вы ничего плохого не делаете. Вы ведёте диалог.
12
Слово рутина раз и навсегда должно покинуть ваш лексикон. Рутины нет, как и нет идентичности, абсолютного повтора. Каждый день уникален. Проживая его в состоянии живой комы, вы дрейфуете. Жизнь разнообразна. Температура воздуха, влажность каждый день разные и разные в течении дня. Начните с цвета носков, галстука, помады, трусов, утреннего приветствия и маршрута, печенюшек к чаю, авторучки, будильника. Так каждый день для вас станет уникальным, каким он и является. Вам захочется каждое утро просыпаться, ведь вы придумали нечто новое и хотите пережить это состояние, поделиться с ним, посмотреть на реакцию. Тогда точно любая мелочь, деталь, особенность станут для вас более заметными.
13
Хватит охать, ахать, бегая от окна к окну в ожидании важного или вполне обычного визита, трепетать в приёмной, судорожно прихорашиваться у зеркала, пить успокоительное перед завтрашним событием. Вы уже обозначили своё место в этом событии, визит всё равно произойдёт или не произойдёт. От вашего невроза ничего не измениться. В крайнем случае от импульсивного звонка, письма, сообщения ход истории измениться в худшую сторону. Направьте энергию в продуктивное русло.
Кардиотренировки отличный вариант.
14
Смените вектор движения с негативного на позитивный. Трудно. Тогда на рациональный и реальный. Потребуется лист бумаги, где в одном столбце плюсы, в другом минусы. Ни у одного обычного человека дара предвидения нет.
15
Выражать любовь, тёплые светлые чувства, проявлять заботу лучше напрямую, не через упрёки, укоры, давления на больные места, оправдывая это желанием воспитать стойкость, закалить характер, рассказать якобы правду. Тепло в сердце, тепло в речи. Подарите этот момент близким, друзьям.
15 советов, помогающих жить настоящим, просты на бумаге. Однако дорогу осилит идущий и если вам действительно не наплевать на себя, свою жизнь и вы готовы сами выстроить её по собственному сценарию, то обязательно попробуете исполнить хотя бы один.
