Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Повысить самооценку – 10 проверенных упражнений

23 января 2014, просмотров: 7378, Раздел: Психология    

8268_povysit_samoocenku__10_proverennyh_uprazhnenii.jpg (124.39 Kb)Постоянное чувство вины, неуверенность в себе порой становиться тяжелой ношей, как освободиться от этого груза и поверить в себя, необходимо проанализировать собственный опыт, простить себя за не идеальность, возможно пришло время признать личные достоинства и попытаться ежедневно применять свои сильные стороны характера, итак, как повысить самооценку – 10 проверенных упражнений.

С детских лет мы прислушиваемся к одобрению взрослых и друзей. Как правило, не все таланты, которые мы имеем, можно разглядеть. Зависимость от оценки важных для нас людей, зачастую негативно отражается на нас. Замечание, колкая фраза, некорректная оценка, навсегда остается в нашей памяти и с течением времени превращается в основу, на которую мы ориентируемся, в результате чего, копим комплексы. Многие психоаналитики утверждают, что бороться с негативной самооценкой и постоянным чувством вины, нужно лишь при помощи прошлого. Если у человека получиться найти, то событие, которое спровоцировало мучительные переживания, то он сможет заново пересмотреть его и переосмыслить, перестать наказывать и простить себя. К примеру, если вы думаете, что страдаете излишней полнотой, задайте себе 4 вопроса:

Упражнение для повышения самооценки:

1. Это правда?
2. Уверены ли в этом наверняка?
3. Ваша реакция, когда вы убеждены в этой мысли?
4. Как бы вы себя вели, если бы узнали, что это неправда?

В конце этого теста, вы увидите поразительную вещь, мысль, которая вас беспокоила, исчезнет.

Как повысить самооценку девушке

Положительно настроенный человек проживает свою жизнь с удовольствием, окружающим всегда приятно его общество. Помимо этого, он как будто притягивает к себе удачу, наверняка своенравная девушка, предпочитает мужчин-оптимистов. Для того, чтобы повысить самооценку, нужно лишь оценить собственные достоинства и поверить в свою неповторимость и уникальность. Люди, которые знают свои лучшие качества, всегда добиваются больших побед!



Учитесь себя прощать

Невзначай сказанная фраза, способна навсегда оставить след в вашей жизни, к примеру, вы находиться в гостях и во время праздничного ужина, случайно опрокидываете чашку («простите, какая же я неуклюжая!») и с этого момента, в вашем мозгу появляется огромная проблема, которая способна спровоцировать возникновение комплексов. Научитесь прощать себя, ведь совершенных людей не бывает! Предположим, что воспоминания о своей неуклюжести, так и не оставляют вас в покое, тогда выполните данное упражнение для повышения самооценки:

1. Расслабьтесь и успокойтесь, встаньте прямо.
2. Встаньте в «позицию фигуристки»: левая нога, находиться в глубоком выпаде в полусогнутом положении, правая вытянута вперед и подтянута на 450. Левую руку вытяните назад и подымите на 4500, вытяните вперед правую руку. Обе стопы «смотрят» вперед.
3. Голову поверните к правой руке, смотрим вверх, после чего закрываем глаза и хорошо потянитесь
4. Находясь в этом положении, подумайте, о чем вы сожалеете, от чего вас гложет чувство вины. Задержите дыхание на 10 секунд, сосредоточьтесь на своем прощении.
5. Тоже самое упражнение повторите, только поменяв руки и ноги, итак 3 раза.

Для того, чтобы повысить самооценку, мы предлагаем вам, еще комплекс практических упражнений для повышения самооценки:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, вы уникальны!
2. Создайте свой альбом успеха, фиксируйте свои достижения.
3. Вспомните и напишите все свои достоинства и периодически дополняйте этот список.
4. Хвалите себя за свои успехи.
5. Станьте себе лучшим другом.
6. Настройтесь на положительное общение с людьми.
7. Доверяйте окружающим.
8. Извлекайте пользу из собственных ошибок.
9. Всегда обращайте внимание на проблемы.
10. Опишите самые главные поступки в вашей жизни.

В данной статье, мы подробно рассмотрели, как повысить самооценку – 10 проверенных упражнений, если вы чувствуете, постоянную усталость, нервозность, чувство неуверенности и вины, возможно изложенная информация окажет вам помощь, никогда не забывайте, что каждый человек уникален и это факт!





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
gazeta42.ru 2011-2022 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на gazeta42.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+