Всем известно, что
сон – это полезно как на физическом уровне, так и на психологическом, по правилам, спать, нужно столько, сколько требует ваш организм, однако у современной женщины на это времени просто нет, работа, семья, да и про себя не хочется забывать и лишний раз сделать пилинг лица или маску для рук, самой приятно, да и супруг будет доволен, что у него такая красивая жена, наконец то вы в постели и только начинаете блаженно засыпать, как вас трясут за руку, с просьбой не храпеть, в этой статье, мы остановимся на женской проблеме, а именно
как избавится от храпа женщине.
Какая должна быть реакция?
Не стоит спешить обижаться на супруга, его тоже можно понять. Он, как и вы, нуждается в полноценном отдыхе. Он так же в недоумении, как его милая супруга, может так громко храпеть. Предположим, что ваш храп тихий, однако заснуть бодрствующему человеку под него достаточно сложно, потому что слуховые рецепторы раздражают звуки храпа.
Причины храпа
• Курение;
• Употребление алкоголя;
• Преклонный возраст;
• Полипы в носу;
• Поза, когда вы спите: голова запрокидывается, вследствие чего язычок западает;
• Аллергия;
• Двойной подбородок;
• Излишний вес;
• Заложенный нос, насморк;
• Переутомление и др.
Каким образом избавиться от храпа женщине
Наиболее эффективный способ – это соблюдение определенных упражнений, которые укрепляют мышцы горла, а так же мышцы гортаноглотки и голосовые связки. Они достаточно простые и выполнять их можно в любом месте, даже в общественных местах или на работе.
Упражнения для избавления от храпа
• Вы находитесь в расслабленном положении, начинайте в горизонтальной плоскости двигать головой вперед, потом назад (походка голубя).
• Избавится от храпа женщине, помогут повороты головы вправо-влево.
• В вертикальной плоскости делайте наклоны головы, это упражнение так же способствует избавиться от храпа.
• Горячие и холодные компрессы приведут кожу в тонус и укрепят мышцы. Опустите полотенце в холодную воду, затем быстро выжмите и приложите снизу к горлу, через несколько секунд тоже самое проделайте с горячей водой.
• Сидя или стоя, запрокиньте голову вверх, шею должна быть в напряженном состоянии.
• Смешное упражнение из йоги, его лучше выполнять наедине с собой. Вы находитесь в положение как будто хотите сесть на стул, стопы находятся на расстоянии 50см, руки упираются в колени, смотрите вперед. Во время выдоха (его делаете резко и вслух) начинаете вытягивать язык и замираете, во время вдоха, принимаете обычную позу.
Другие методы, которые помогут избавиться от храпа женщине
• Приобретите в аптеке специальный спрей, который способствует укреплению гортанных мышц. Однако, эффект данного лекарства, временный.
• Хирургическое вмешательство. Удаление аденоидов или полипов. Однако и после этого, храп может остаться.
•
Избавиться от храпа, можно с помощью увулопалатофарингопластики. Удаляются мягкие ткани в области горла, операция достаточно простая. Альтернативой, может стать сомнопластика или лазерная коррекция.
• Оливковое масло закапывайте в нос 2 раза в день в течении 3х недель.
• Пропейте сок из выжитой капусты с добавлением меда, перед сном на протяжении 1 месяца;
• Отвар из трав. Вам нужны ягоды бузины, репейник, корень сабельника, полевой хвощ. Смешайте их 3:6:1:1, 1 ст. ложка заливается кипятком и пьется 5 раз в сутки по одному глотку. Принимать следует до полного исчезновения храпа.
• Дистиллированная вода. Её можно пить каждый день, желательно раз в неделю делать разгрузочный день. Это поможет вывести слизь из вашего организма.
• Пойте звук «и», при этом ваши мышцы будут напрягаться, что укрепит мышцы горла.
• Использование аппаратов (самый крайний вариант):
1. Приспособление, которое фиксирует положение нижней челюсти.
2. Браслет с электрошоком. Когда вы заснете и начнете храпеть, устройство сработает и среагирует небольшим зарядом тока из-за чего вы проснетесь.
3. Маска, которая одевается на нос. Она позволяет дышать равномерно.
Теперь вы знаете
как избавиться от храпа женщине при помощи медицинских и народных методов, начните с консультации у специалиста, он вам предложит с чего будет правильнее начать.
