Люди, которые задумываются «
Как быстро набрать вес в домашних условиях?», - сталкиваются с еще большими препятствиями, чем те, кто хочет преодолеть лишний вес. Набрать вес быстро осложняется тем, что прирост веса должен произойти вследствие увеличения процента мышечной составляющей организма, а не увеличение процента жировой ткани. Давайте рассмотрим - кому и как быстро набрать вес.
1. Основные болезни, способствующие снижению веса
- Искривление позвонков (сколиоз). Это заболевание приводит к тому, что подверженные искривлению позвонки отрицательно влияют на рабочие процессы в желудочно-кишечном тракте и щитовидной железе. Искривление позвонков становится причиной потери веса. Помочь в выпрямлении осанки и, соответственно, набрать вес быстро смогут такие специалисты – остеопаты, мануалы. Самостоятельно справиться с этим заболеванием невозможно.
- Сниженная усвояемость пищи из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта еще одно из заболеваний, характеризующихся потерей веса. Связано это явление с увеличением содержания кортизола в организме. Гормон кортизол влияет на распад тканей – вес снижается. При этом заболевании сможет оказать помощь только опытный специалист.
2. Набрать вес в домашних условиях при помощи рационального питания
Вес напрямую зависит от количества снабжающих организм калорий, поэтому следует внимательно отнестись к соблюдению диеты и режима питания.
- чтобы набрать вес в домашних условиях необходимо придерживаться трехразового ежедневного приема пищи. Также необходимо добавить в перерывы между приемами еды перекусы. Чтобы еда доставляла удовольствие, старайтесь оформлять блюда и использовать красивые приборы и тарелки. Это способствует росту аппетита. Тарелки следует выбирать теплых оттенков: розового, красного, коричневого цвета. Отпугивают аппетит – зеленый и белый цвет тарелок. Важно получать удовольствие от приема пищи – именно тогда будет развиваться аппетит. Постарайтесь красиво украшать блюда – раскладывайте еду по тарелке аккуратно.
- необходимо заменить низкокалорийные напитки на высококалорийные, например: вместо чая без сахара выпейте стакан средней жирности молока.
- чтобы набрать вес в домашних условиях необходимо заменить продукты, употребляемые в пищу, на высококалорийные продукты.
3. Еда, которая помогает набрать вес
- аппетит снижается из-за однообразия в пище. Поэтому следует разнообразить рацион. Предпочтительные
продукты для увеличения веса – рис, картофель, крупы, хлеб. В блюда с использованием этих продуктов добавляйте овощи, фрукты. Также во время этой диеты следует сделать акцент на белковых продуктах – мясе, яйцах, сыре, курице, рыбе. Во время приготовления блюд добавляйте несколько ложек сливочного масла для увеличения калорийности.
Как быстро набрать вес?
Принимать в пищу ежедневно по три яйца, пить не меньше двух стаканов молока и кушать творог. Также следует соблюдать белково-протеиновую диету.
- Основной акцент при выборе основного продукта для блюда следует сделать на курином мясе. Именно мясо курицы усваивается организмом без осложнений и способствуют увеличению мышечной массы.
- Если говорить о напитках – отдавайте предпочтение ягодным и фруктовым сокам. Цитрусовые соки способствуют сжиганию жиров.
- Простой продукт-аккумулятор энергии - рис. Поэтому готовьте рис чаще других круп. Рис содержит гликогены, которые способствуют аккумулированию энергии. Крупу риса следует покупать гранулированную, а не пропаренную.
«
Как быстро набрать вес в домашних условиях?», - придерживаться протеиново-белковой диеты, отдавать предпочтение высококалорийным продуктам, придерживаться режима приема пищи и следить за изменениями веса ежедневно.
